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高中生补脑吃什么?

高中在我们整个学习生涯中,可能是我们学习任务最重的一个时期,而这一阶段我们高中同学的身体需要更多的营养,所以我们要通过饮食来为我们的身体提供充足的能量。下面, 93高考网 小编就为大家分享一篇《高中生补脑吃什么?》,帮助大家通过饮食来维持我们的身体健康。

高中生补脑吃什么?

主料:

燻三文鱼3片、鱼卵1汤匙、黄瓜1/2根、米饭3两

做法:

1.高中生家长事先准备好一个形状漂亮的空的容器,以便将原料放入其中。

2.黄瓜洗净切片,燻三文鱼切小片。

3.按照黄瓜片——燻鱼片——米饭——燻鱼片——黄瓜片——米饭的顺序,将各原料依次层层叠放入容器中。

4.将容器紧压快速倒扣入盘中,撤走容器,在最上方的黄瓜片上略撒鱼卵即可。

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功效:

增强高中生大脑功能,预防老年痴呆和视力减退。

营养小贴士:

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效降低血脂和血胆固醇。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必需的营养物质,让视网膜的老化速度变慢,是能够明亮视力的食物。这道料理也适合长期使用脑力的高中生食用,能补充脑力开发必需的脂肪酸及氨基酸,让人头脑敏锐、记忆力增强。鱼肝油中还富含 维生素 D,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。

以上就是《高中生补脑吃什么?》的内容,希望大家不仅能获得一个优秀的成绩,还能拥有一个健康的身体,最后祝大家身体健康、学业有成!

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