离高考的日子越来越近了，在此期间，高考复习的同学复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，高考前安排好这个阶段的饮食结构，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
一般来说，高考复习同学在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。另外，调整饮食结构注意一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪， 维生素 A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。高考前要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。
高考前，同学应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等，若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，高考复习同学调整饮食结构每日需要蛋白质70？80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。
点击查看： 更多高考饮食建议
高考前调整饮食结构要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺，所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。
30高考网 小编推荐你继续浏览：高考复习饮食建议：重视早餐和水果高三饮食有哪些误区需要注意？舌尖上的高考之复习期间的饮食建议高三同学应如何在夏季饮食中防止食物中毒舌尖上的高考之考试期间饮食提醒
如果你需要在线作图,30gk小编推荐个不错的在线作图网站:https://www.zhaotu.com/
以上，就是30高考网的小编给大家带来的高考前怎样调整饮食结构？全部内容，希望对大家有所帮助！
本文标题：高考前怎样调整饮食结构？
wap地址： https://m.30gk.com/newsdetail/97719.html
上一篇：中秋节怎样吃月饼才健康？
上一篇：高考考前应该多吃什么？
